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4 Astuces pour améliorer la quantité et la qualité du sperme
16 décembre 2022L’infertilité masculine résulte parfois de la qualité du sperme. Pour être papa, il est capitale que votre sperme soit en bonne santé. Voici pour vous 4 astuces pour améliorer la quantité et la qualité de votre sperme.
Qualité du sperme et fertilité masculine
Qu’est-ce qui constitue un sperme sain ?
Les médecins recherchent quatre facteurs principaux lorsqu’ils vérifient la qualité du sperme d’un homme.
Le nombre de spermatozoïdes
En moyenne, il y a entre 40 et 50 millions de spermatozoïdes dans un millilitre de sperme : toute mesure inférieure à 15 millions par millilitre est considérée comme faible. Un faible nombre de spermatozoïdes réduit les chances de conception, cependant tant qu’il y a des spermatozoïdes, cela n’exclut pas la possibilité d’une conception : un seul est nécessaire pour féconder l’ovule.
Mobilité des spermatozoïdes
La Mobilité des spermatozoïdes se mesure en examinant l’échantillon de sperme au microscope pour voir combien de spermatozoïdes se déplacent, à quel point ils peuvent nager, et combien nagent en ligne droite ou tournent en rond. Elle tient également compte du fait que les spermatozoïdes sont agglutinés ou se déplacent librement.
La morphologie des spermatozoïdes
La morphologie des spermatozoïdes s’évalue en examinant la forme des spermatozoïdes pour voir si la tête, le corps ou la queue de chaque gamète présente des défauts évidents.
Volume du sperme
Il s’agit de la quantité de liquide éjaculé, qui peut être un facteur de la quantité de spermatozoïdes libérés, et qui donne également une indication sur le fonctionnement des glandes situées dans les testicules.
Quelles peuvent-être les causes de l’infertilité masculine ?
Certains facteurs peuvent affecter la qualité du sperme et donc la fertilité de l’homme.
Le sperme ne met que 70 à 90 jours pour se développer et arriver à maturité. Cela signifie qu’un régime alimentaire amélioré et un changement de mode de vie pourraient positivement influencer votre fertilité dans les 2 à 3 mois.
Voici quelques facteurs liés au mode de vie qui affectent la qualité du sperme.
Le surpoids ou l’obésité
Ce facteur contribue à la diminution du nombre de spermatozoïdes. Si vous essayez d’avoir un bébé et que vous êtes en surpoids ou obèse, commandez notre remède Chito-Chito.
La consommation d’alcool
Une consommation excessive d’alcool peut réduire la production de sperme et avoir un effet négatif sur la forme, la taille et la capacité de nage des spermatozoïdes. On vous recommande de boire de l’alcool en dessous de la limite recommandée de 7 verres par semaine. Ceci vous aidera beaucoup à améliorer la qualité et la quantité de votre sperme.
La température
Travailler dans un environnement chaud réduit la qualité et la quantité de sperme. La spermatogenèse nécessite une température se situant en moyenne entre 32 et 35 degrés.
Porter des caleçons, plutôt que des sous-vêtements serrés, peut également aider à réduire la température et améliorer la concentration et le nombre de spermatozoïdes.
Le régime alimentaire
Une alimentation saine fournit le carburant nécessaire à la production de spermatozoïdes sains. Une récente étude danoise a montré que les hommes qui mangeaient beaucoup de fruits et de légumes, d’aliments riches en fibres et de poisson, mais qui réduisaient leur consommation de viande rouge, d’aliments transformés et de sucre, avaient également un meilleur sperme. La consommation de graisses ne semble pas faire de différence.
Le tabac
On connait tous les méfaits du tabac, il n’est donc pas surprenant qu’il soit également mauvais pour la santé du sperme. Des études montrent que le tabagisme réduit le nombre, la mobilité et la morphologie des spermatozoïdes. Cela est probablement dû à une augmentation du stress oxydatif, une étude ayant décrit son impact sur les spermatozoïdes comme étant “dévastateur”.
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