Comment augmenter la vitesse des spermatozoïdes

La santé des spermatozoïdes joue un rôle déterminant sur la fertilité masculine. Un sperme viable dépend en grande partie de sa motilité, c’est-à-dire la vitesse à laquelle le spermatozoïde peuvent se déplacer et passer à travers le col de l’utérus, l’utérus et les trompes de Fallope de la femme. Suivez nous pour savoir comment augmenter la vitesse des spermatozoïdes.

Comment augmenter la vitesse des spermatozoïdes

• Ayez un régime composé d’aliments complets et sains

 D’abord, ces aliments complets comme les fruits, les légumes, les noix, les graines, les légumineuses et les sources de protéine maigre contiennent de grandes quantités de vitamines, qui peuvent de façon naturelle aider à accroître la motilité du sperme. Donc, diminuez la consommation d’aliments industriels; et consommez quotidiennement davantage d’aliments complets. augmenter la vitesse des spermatozoïdes.

• En effet, maintenez un poids correct

 Avoir du surpoids ou être obèse peut conduire à un dérèglement hormonal et avoir des effets néfastes sur votre fertilité. Consultez votre médecin pour déterminer si cliniquement vous pouvez être considéré comme étant en surpoids ou obèse. Ainsi, prenez des mesures immédiates pour perdre du poids et avoir un Indice de Masse Corporelle (IMC) correct. Augmenter la vitesse des spermatozoïdes par ceci:

Commencez à prendre des compléments alimentaires

Les compléments, aident à améliorer la fertilité. Si vous n’êtes pas en mesure d’avoir la quantité quotidienne recommandée de nutriments et de vitamines qu’il faut pour améliorer la qualité du sperme via des aliments et des multivitamines ; discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments. Aussi, la vitamine C, le zinc, l’arginine, les acides gras essentiels, le chrome, le sélénium, le cuivre, la vitamine E, la coenzyme Q10 et les vitamines B-complexes sont tous des nutriments qui se sont révélés efficaces pour améliorer la motilité du sperme chez l’homme.

Ayez des pratiques sexuelles saines et utilisez des préservatifs

 Les infections sexuellement transmissibles (IST) comme la gonorrhée et la chlamydia peuvent nuire à votre fertilité et à la motilité du sperme. Protégez votre santé sexuelle en utilisant des préservatifs ou en demeurant fidèle à un partenaire sain afin de réduire le risque d’attraper des IST.

Enfin, réduisez votre consommation d’alcool et éviter la cigarette

 Le fait de consommer des quantités excessives d’alcool de façon régulière peut inhiber la motilité du sperme; et conduire à un dérèglement hormonal. Arrêtez de prendre de l’alcool ou consultez un médecin pour avoir des recommandations sur la quantité d’alcool; que vous pouvez boire sans craindre d’affecter votre fertilité. Encore, plus la consommation de tabac augmente, plus vos spermatozoïdes sont susceptibles d’avoir des formes anormales. Ainsi donc, alcool et fertilité, non plus,  ne font pas bon ménage. augmenter la vitesse des spermatozoïdes. La fertilité masculine pourrait diminuer à partir de cinq verres par semaine. De plus, une consommation excessive d’alcool inhibe la production de testostérone et donc la fabrication des spermatozoïdes. C’est donc le moment d’arrêter !

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