Comment faire le sevrage pour la cigarette

Comment faire le sevrage pour la cigarette

27 octobre 2021 1 Par Antoinette Gbessemehlan

Quelle est la meilleure stratégie pour arrêter de fumer ? Faut-il privilégier un arrêt progressif ou au contraire, jeter son paquet du jour au lendemain ? Comment faire le sevrage pour la cigarette ? Continuer la lecture pour en savoir plus !!!

Les méfaits de la cigarette

La liste des méfaits du tabac s'allonge

D’abord, le tabagisme est une cause majeure de maladies, associée à un très fort impact sanitaire sur la santé des populations. C’est la première cause de mortalité évitable, avec environ 75 000 décès estimés en 2015, soit environ 13% des décès survenant en France métropolitaine. En moyenne, un fumeur régulier sur deux meurt des conséquences de son tabagisme. le sevrage pour la cigarette.

  • En effet, un cancer sur trois est dû au tabagisme. Le plus connu est le cancer du poumon, dont 80 à 90 % des cas sont liés au tabagisme actif.  Mais d’autres cancers sont également causés par le tabac : gorge, bouche, lèvres, pancréas, reins, vessie, utérus. Aussi, le cancer de l’œsophage est plus fréquent en cas d’association du tabac et de l’alcool. le sevrage pour la cigarette.
  • Le tabagisme actif peut également être à l’origine des maladies cardio-vasculaires : fumer est un des principaux facteurs de risque d’infarctus du myocarde. De même, les accidents vasculaires cérébraux, l’artérite des membres inférieurs, les anévrismes, l’hypertension artérielle sont également liés, en partie, à la fumée de tabac. Le sevrage pour la cigarette. L’atteinte vasculaire peut aussi provoquer des troubles de l’érection. le sevrage pour la cigarette.

Le tabagisme peut également entraîner

 le sevrage pour la cigarette

  • Une diminution des capacités sexuelles et de la fertilité 
  • Cependant, une altération de l’épiderme (rides, teint terne, doigts jaunis) car le tabac réduit l’oxygénation de la peau et rend celle-ci terne, moins souple ; ainsi rides et ridules apparaissent de manière précoce. le sevrage pour la cigarette.
  • Des affections gingivales, la coloration des dents, l’haleine : le tabac jaunit les dents, provoque des risques de déchaussement et fragilise les gencives 
  • L’altération de la muqueuse buccale et nasale, des lèvres et de la langue, des papilles gustatives, des organes vocaux, des glandes salivaires. le sevrage pour la cigarette. 
  • Des carences en vitamines B et C 
  • Une altération des artères cérébrales (effets sur la mémoire, la vision, l’audition)
  • Des atteintes de l’œsophage, de l’estomac. 

Il n’existe pas de seuil au-dessous duquel fumer ne représente pas de risque. Par exemple, le risque d’être victime d’un cancer du poumon dépend du nombre de cigarettes que l’on fume chaque jour, mais également de l’ancienneté de son tabagisme. Le seul moyen efficace pour réduire ce risque est l’arrêt du tabac. le sevrage pour la cigarette.

Changements positifs dans le corps

Bienfaits de l'arrêt du tabac à court, moyen et long termes

La décision de cesser de fumer apporte de nombreux avantages dès le premier jour.

20 minutes après avoir cessé de fumer

  • Premièrement, la tension artérielle baisse et redevient normale.
  • La fréquence cardiaque ralentit et redevient normale.
  • La température des mains et des pieds augmente et redevient normale. le sevrage pour la cigarette.

8 heures

  • Ensuite, la quantité de nicotine et de monoxyde de carbone présente dans le sang diminue de moitié.
  • Le transport de l’oxygène vers les cellules redevient normal.

24 heures

  • Le monoxyde de carbone est complètement éliminé de l’organisme. En outre, le sevrage pour la cigarette
  • Les poumons commencent à rejeter les résidus de fumée.

48 heures

  • La nicotine est expulsée de l’organisme en grande partie.
  • Les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer.
  • Les sens du goût et de l’odorat s’améliorent. le sevrage pour la cigarette.

72 heures

  • La respiration devient plus facile.
  • La capacité pulmonaire s’accroît.
  • L’énergie augmente.

2 semaines à 3 mois

  • La circulation sanguine s’améliore.
  • La marche devient plus facile.
  • Le fonctionnement des poumons s’améliore.
  • Pour la femme enceinte qui a arrêté de fumer durant les trois premiers mois de sa grossesse, le risque d’avoir un enfant de faible poids devient comparable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé. Par contre, le sevrage pour la cigarette.

1 à 9 mois

  • La toux, entre autres la congestion nasale, la fatigue et l’essoufflement diminuent.
  • L’organisme redevient tranquillement plus apte à combattre les infections et les virus. le sevrage pour la cigarette.
  • La voix devient plus claire.
  • Le corps reprend de l’énergie.

1 an

  • Le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié.
  • Alors, pour la femme, le risque de développer un cancer du col de l’utérus devient comparable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

5 ans

  • Le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge et de l’œsophage diminue de moitié.
  • Le taux de mortalité relié au cancer du poumon pour un fumeur d’un paquet par jour diminue également de moitié.
  • De 5 à 15 ans après avoir cessé de fumer, le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) devient comparable à celui d’un non-fumeur.

10 ans

  • Le taux de mortalité attribuable au cancer du poumon est semblable à celui d’un non-fumeur.
  • Les cellules précancéreuses sont remplacées par des cellules saines.
  • Ainsi, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie et du pancréas diminue.

15 ans

  • Au fond, le risque d’accidents coronariens est semblable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

Bénéfices généraux

D’ailleurs, lorsqu’une personne arrête de fumer, son corps se désintoxique graduellement et reprend son fonctionnement normal. Ainsi donc, arrêter de fumer amène des bénéfices pour la santé des fumeurs, en plus d’avoir des effets positifs sur la vie des ex-fumeurs et de leur entourage. Aussi, avec le temps, la peau s’embellit et le sommeil s’améliore.

Comment terminer définitivement avec la cigarette

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